728x90 불안을_이기는_심리학4 [독서리뷰] 불안을 이기는 심리학 - Lesson 5 요약(관계의 불안) 책 제목: 불안을 이기는 심리학 저자 : 황양밍 • 장린린읽은기간 : 2025.01.21 ~ 2025.01.28읽은 범위 : Lesson 5. 관계의 불안_직인간관계의 불안은 어디서 올까 불안을 이기는 심리학Lesson5. 관계의 불안 - 주요 내용 요약1. 비빔밥처럼 다채롭고 조화로운 우정 우정은 인생의 각 단계에서 변화하며, 이를 잘 이해하고 유지하는 것이 중요하다. 톰 래스는 책에서 친구의 역할을 여덟 가지 유형으로 설명했다. 이들을 네 가지로 나누면 다음과 같다.동반형 친구: 무조건적인 지지와 신뢰를 주는 친구협력형 친구: 비슷한 목표와 취미로 서로를 돕는 친구지도형 친구: 생각을 확장하고 조언을 해주는 친구연결형 친구: 인맥을 넓혀 주고 긍정적인 에너지를 주는 친구우정이 점점 멀어지는 상황에서는.. 2025. 2. 12. [독서리뷰] 불안을 이기는 심리학 - Lesson 4 요약(직업의 불안) 책 제목: 불안을 이기는 심리학 저자 : 황양밍 • 장린린읽은기간 : 2025.01.16 ~ 2025.01.20읽은 범위 : Lesson 4. 직업의 불안_직장에서의 불안에 어떻게 대처해야할까 [불안을 이기는 심리학]Lesson4. 직업의 불안 - 주요 내용 요약 1. 죽음의 악순환, 번아웃번아웃 증후군의 원인과 증상원인: 치열한 경쟁, 과도한 업무, 경제적 압박으로 인한 이중 스트레스.증상:감정적 쇠진 (정신적·육체적 피로)친화성 상실 (주변과의 소통 회피)성과 저하 (업무 만족도 및 성취감 상실)번아웃 극복 방법일상에 작은 변화 주기 - 업무 방식 개선 및 새로운 시도 연구마음가짐 변화 - 번아웃을 무서워하지 말고 감기처럼 받아들이기샌드위치 작업법 - 좋아하는 일과 싫어하는 일을 번갈아가며 진행2... 2025. 2. 4. [독서리뷰] 불안을 이기는 심리학 - Lesson 3 요약(성장의 불안) 책 제목: 불안을 이기는 심리학 저자 : 황양밍 • 장린린읽은기간 : 2025.01.10 ~ 2025.01.15읽은 범위 : Lesson 3. 성장의 불안_나만의 속도로 사는 방법은 무엇인가[불안을 이기는 심리학]Lesson3. 성장의 불안 - 주요 내용 요약1. 세상에 나쁜 성격은 없다. 2. 사회적 시계가 압박해도 나만의 시간으로 여유있게 3. 내가 아는 '진짜 나'를 찾아서 4. 날개가 되는 꼬리표 vs 족쇄가 되는 꼬리표 사람들은 무의식적으로 상대방에게 외모나 성격 등에 대한 꼬리표를 붙인다.심리학에서 말하는 ‘낙인 효과’는 꼬리표가 우리의 행동과 사고에 영향을 미친다는 개념이다.꼬리표는 성장을 유도할 수도 있지만, 반대로 성장을 저해할 수도 있다. 5. 생각의 게으름이 만든 '가짜 근면' .. 2025. 1. 27. [독서리뷰] 불안을 이기는 심리학 - 불안을 성장의 동력으로 활용하자 안녕하세요? '불안을 이기는 심리학'을 읽게 된 이유는 TCI 검사를 통해 제 기질과 성격을 파악하면서 시작되었습니다. TCI 검사는 MBTI보다 더 정확하다고 알려진 검사로 기질과 성격을 종합적으로 분석하는 검사예요. 이 검사를 통해 알게 된 점은 기질은 바뀌기 어렵고 평생 함께하는 특징이라는 것입니다. 기질에는 좋고 나쁨이 없으며 그 사람의 고유한 특성으로 받아들이는 것이 중요하다고 하더라고요. 그중에서도 제게 눈에 띄었던 항목이 바로 '위험 회피'였습니다. 위험 회피 점수가 높은 사람들은 정서적으로 불안이나 우울 같은 감정에 취약하다고 해요.이런 점에서 불안한 감정을 잘 다루는 방법을 배우고 싶어서 "불안을 이기는 심리학"을 읽게 되었습니다. 이 책을 통해 불안을 효과적으로 관리하고 스스로를.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 728x90
