728x90 자기계발5 멘탈도 근육이다: 회복탄력성으로 단련하는 법 멘탈이 약하다고 느끼나요? 사소한 말에 상처받고 일이 조금만 틀어져도 "내가 문제인가?" 싶은 자책 루프에 빠지고 스트레스를 받으면 모든 걸 포기하고 싶어지는 경험. 이건 단지 당신만의 이야기가 아니에요. 특히 MZ세대처럼 끊임없는 평가와 비교 속에 사는 사람들에겐 더욱 흔한 심리 반응이죠.하지만 이 감정의 파도 속에서 매번 무너지기만 하지 않고 다시 일어설 수 있다면 어떨까요? 그 열쇠가 되는 것이 바로 회복탄력성(Resilience)입니다. 회복탄력성은 말 그대로 역경이나 실패, 실망 앞에서 다시 중심을 잡고 회복해 나가는 심리적 힘이에요. 단단해지기보다는 유연하게 다시 일어나는 능력이죠. 회복탄력성의 핵심: 자기조절능력 『회복탄력성』(김주환 저)에서는 이 회복력을 키우는 첫 번째 조건으로 자기조절.. 2025. 4. 27. 두려움을 용기로 바꾸는 법 - 『어른의 기분관리법』이 전하는 3가지 실행 전략 인생에서 새로운 도전 앞에 섰을 때, 우리는 종종 두려움에 사로잡힙니다. 실패를 걱정하다가 결국 아무것도 하지 못하고 시간을 흘려보내기도 하죠. 하지만 『어른의 기분관리법』에서는 이 두려움을 극복하고 실행력을 높이는 세 가지 방법을 제시합니다.‘두려움 역이용하기’ - 시도하지 않았을 때의 손실을 떠올려라 새로운 도전을 앞두고 두려움을 느낀다면, 그 두려움을 반대로 활용하는 방법을 시도해보세요. 무엇인가를 시도할 때의 불안보다, 하지 않았을 때 마주할 수 있는 부정적인 결과를 상상하는 겁니다.예를 들어, 당신이 새로운 프로젝트를 제안하고 싶지만 두려워서 망설이고 있다면 이렇게 생각해보세요‘이 제안을 하지 않으면 어떤 기회를 놓칠까?’‘미루면 더 큰 후회를 하게 되지 않을까?’이렇게 하면 두려움이 오히려 행.. 2025. 3. 7. [독서리뷰] 원씽(The One Thing) - 제1장 ~ 제3장 요약 안녕하세요? 원씽이라는 책을 추천받아서 읽고 있는데 내용을 정리하면서 읽는게 더 기억에 남기도 하고 내용을 공유하고 싶어서 포스팅합니다~ 원씽(The One Thing)이라는 책을 추천받게 된 계기는 부족한 시간동안 많은 일을 해야하는 제게 이 책을 읽어보는게 좋겠다고 추천을 받았어요. 친구가 이 책을 읽으면서 효율성과 집중의 중요성을 알게 되었고 지금의 저한테 필요한 책이라고 하더라구요! 저도 이 책을 통해 더 나은 방향성을 찾을 수 있을거라 기대해서 이 책을 읽게 되었습니다! 독서노트: 『원씽(The One Thing)』저자: 게리 켈러(Gary Keller), 제이 파파산(Jay Papasan)읽은 기간: 2024/12/02 ~ 2024/12/04읽은 부분 : Part 1.당신에게 가장 중요한 .. 2024. 12. 9. 2024년 12월 한 달 계획 및 목표 안녕하세요! 벌써 24년도의 마지막 달만 남아있네요. 시간이 정말 빠르게 흘러갔는데 정작 중요한 건 놓치고 살았던 것 같아 슬프네요 24년 마지막을 잘 마무리 하기 위해서 12월의 한달 목표를 잡아보았어요.[12월 목표 리스트]1. 영어 어휘 1500개 학습 및 문법 심화 학습 완료2. 주 3회 운동 실천 및 건강한 식단 유지3. 연말 회고와 2025년 목표 설정 완료4. 지출 관리와 재정 점검 실천5. 스트레스 관리와 힐링 활동 꾸준히 하기영어공부목표 : 하루 2시간 이상 영어 공부 실천 세부 계획 [평일] 아침(30분): 어휘 학습 (말해보카 활용) 저녁(1시간): 문법 학습 + 영어 문장 만들기 자기 전(30분): 쉐도잉 연습 (영상 또는 팟캐스트) [.. 2024. 12. 2. 올해가 가기전 꼭 이루고 싶은 다섯가지 시간은 빠르게 흐르고 어느새 한 해의 끝자락에 다다랐습니다. 돌아보면 아쉬움도 남고 앞으로 더 이루고 싶은 일들도 떠오릅니다. 남은 한 달여 동안 나에게 의미 있는 성취를 남기기 위해, 올해가 가기 전에 꼭 이루고 싶은 다섯 가지 목표를 정해 보았습니다.1. 영어 실력 한 단계 업그레이드올해 초부터 영어 학습을 꾸준히 이어오고 있지만, 아직 원하는 수준에 도달하지 못했습니다. 남은 시간 동안 집중적으로 문법 복습과 회화 연습에 시간을 투자하고 싶은데 개인적인 일들과 회사일에 치여서 연초에 계획한대로 잘 되지 않았어요아래의 계획을 올해가 가기전까지 매일 수행하는게 제 목표입니다.1️⃣ 리스닝(40분)- 애니메이션 ”페파피그“ 하루에 2화씩 보기한국어자막으로 보기 ➡️ 영어자막으로 보기 ➡️ 모르는 단어 및.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 728x90
