728x90 회복탄력성3 멘탈도 근육이다: 회복탄력성으로 단련하는 법 멘탈이 약하다고 느끼나요? 사소한 말에 상처받고 일이 조금만 틀어져도 "내가 문제인가?" 싶은 자책 루프에 빠지고 스트레스를 받으면 모든 걸 포기하고 싶어지는 경험. 이건 단지 당신만의 이야기가 아니에요. 특히 MZ세대처럼 끊임없는 평가와 비교 속에 사는 사람들에겐 더욱 흔한 심리 반응이죠.하지만 이 감정의 파도 속에서 매번 무너지기만 하지 않고 다시 일어설 수 있다면 어떨까요? 그 열쇠가 되는 것이 바로 회복탄력성(Resilience)입니다. 회복탄력성은 말 그대로 역경이나 실패, 실망 앞에서 다시 중심을 잡고 회복해 나가는 심리적 힘이에요. 단단해지기보다는 유연하게 다시 일어나는 능력이죠. 회복탄력성의 핵심: 자기조절능력 『회복탄력성』(김주환 저)에서는 이 회복력을 키우는 첫 번째 조건으로 자기조절.. 2025. 4. 27. 『회복탄력성』, 역경을 대하는 '마음의 근력' 키우기(+회복탄력성 검사하기) 안녕하세요! 여러분은 혹시 일상에서 작은 문제에도 마음이 크게 흔들린 적이 있나요? 저는 업무 스트레스 때문에 정말 힘들었던 시기가 있었어요. 그때 ‘회복탄력성’이라는 책을 발견했는데요이 책이 제 고민을 해결하는 데 많은 도움이 되었답니다. 여러분과도 함께 나누고 싶어서 리뷰를 가져왔어요 지금은 잘 해결되었지만 만약 다시 그런 어려움이 닥친다면 그때는 과연 잘 버틸 수 있을까 하는 걱정이 들더라고요. 그래서 시간과 여유가 있을때 회복탄력성을 높이면 나중에 힘든걸 극복할 수 있을것 같아서 읽게 되었어요. 아래에 회복탄력성 검사 링크도 첨부해 놓았으니 한번 해보시길 추천드려요! 회복탄력성이란? 처음엔 제목부터 생소했던 회복탄력성(resilience) 도대체 무슨 뜻일까요? 책에서는 회복탄력성을 “자.. 2025. 4. 20. [독서리뷰] 불안을 이기는 심리학 - Lesson 3 요약(성장의 불안) 책 제목: 불안을 이기는 심리학 저자 : 황양밍 • 장린린읽은기간 : 2025.01.10 ~ 2025.01.15읽은 범위 : Lesson 3. 성장의 불안_나만의 속도로 사는 방법은 무엇인가[불안을 이기는 심리학]Lesson3. 성장의 불안 - 주요 내용 요약1. 세상에 나쁜 성격은 없다. 2. 사회적 시계가 압박해도 나만의 시간으로 여유있게 3. 내가 아는 '진짜 나'를 찾아서 4. 날개가 되는 꼬리표 vs 족쇄가 되는 꼬리표 사람들은 무의식적으로 상대방에게 외모나 성격 등에 대한 꼬리표를 붙인다.심리학에서 말하는 ‘낙인 효과’는 꼬리표가 우리의 행동과 사고에 영향을 미친다는 개념이다.꼬리표는 성장을 유도할 수도 있지만, 반대로 성장을 저해할 수도 있다. 5. 생각의 게으름이 만든 '가짜 근면' .. 2025. 1. 27. 이전 1 다음 728x90
