728x90 분류 전체보기87 운동/식단 기록 3일차 [공통 목표] 1. 5000보 이상 걷기 2. 8시 이후 금식(집에 도착시간 : 7시 30분) 3. 물 8잔 마시기 박수!!!! 오늘은 공통 목표를 모두 달성했다! 너무 뿌듯하다ㅠㅠ [오늘 운동] 1. 앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고🔥 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴 2. 이거하면 ‘톡 튀어나온 허벅지 안쪽 맨 윗살’이 🔥무조건🔥 빠져요! (+허벅지 사이가 일자로 똑 떨어지는 7일 루틴) 3. (층간소음X, 설명O) 복근운동과 유산소를 한번에❗️서서하는 복근운동 1탄🔥 4. 자전거 30분 타기 이 루틴대로 하면 약 1시간 25분정도 운동을 하게 된다. 오늘 운동했다는 느낌을 제대로 받아서 당분간 이 루틴으로 운동하지 않을까 싶다 하체비만이라 가장 고민많은 부위가 .. 2022. 7. 8. 운동/식단기록 2일차 [공통 목표] 1. 5000보 이상 걷기 2. 8시 이후 금식(집에 도착시간 : 7시 30분) 3. 물 8잔 마시기 오늘은 물 8잔을 마시지 못했다 물 4잔을 마셨고 원래 물을 많이 마시지 않는 편이라서 의식하지 않으면 힘든것 같다 [오늘 운동] 1. 땅끄부부 - 팔뚝살 폭파 운동 2. 땅끄부부 - 등살 & 허리 얇아지는 최고의 운동[BEST 5] 3. 만보 걷기 [오늘 식단] 아침 - 통밀식빵 2장 + 계란후라이 점심 - 김치찌개 & 밥(기본식) 저녁 - 단백질쉐이크 & 닭가슴살 [내일 계획] 내일은 복근운동 및 하체운동을 할 예정이다 코어가 약해서 바른 자세로 앉기가 쉽지 않다 따라서 복근운동은 매일 할 예정이다 2022. 7. 7. 초보 다이어터의 운동/식단 기록 1일차 사실 다이어트가 뭔지도 모르는데 그냥 운동과 식단을 기록하고자 블로그를 개설했다. 아래는 다이어트를 시작하려고 마음먹은 후 부터 내가 꼭 지켜야할 리스트다.(아직 실행은 안함) 1. 5000보 이상 걷기 2. 8시 이후 금식(집에 도착시간 : 7시 30분) 3. 물 8잔 마시기 [오늘 운동] 1. DANO - 하루 30분 하비탈출 챌린지 2. 자전거 30분 타기 3. 만보 걷기 [오늘 식단] 사실 기억이 안난다 내일부터 잘 식단 관리해보겠다 [내일 계획] 오늘은 하체운동을 했기때문에 내일은 상체(등, 팔뚝) 운동을 할 생각이고, 마무리 운동으로 실내자전거 30분을 탈 예정이다. 식단은 아직 계획한 바 없다. 걍 건강한 돼지가 되는걸로! 2022. 7. 6. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음 728x90