제 주변 지인이 임신을 하면서 임신 초기에 어떤 증상이 있으며 어떻게 관리하면 좋을지 알아보다가
제가 알아본 내용을 공유하고 싶어서 포스팅하게 되었습니다.
부디 제 글이 많은 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다
- 임신 초기 증상
- 임신 초기 관리
- 임신 중 주의해야 할 음식
- 임신초기 정부 지원
임신 초기 증상
임신 초반에는 생리가 없어지는 것이 가장 확실한 증상 중 하나입니다.
제 지인도 생리할때가 되었는데도 불구하고 생리를 하지 않아 임신테스트기를 사용하였고, 그로 인하여 임신사실을 알게 되었다고 하는데요
이 외에도 임신 초기에 어떤 증상이 있는지 말씀드리겠습니다.
- 생리 예정일이 지났음에도 생리가 없다.
- 평소보다 피로감이 심하다.
- 가슴이 커지면서 유두에 통증이 있다.
- 소화가 잘 안되는 느낌이 든다.
- 평소보다 소변을 자주 보고 변비가 생기기도 한다.
- 기저체온이 평소보다 높아지고 감기와 비슷한 증상이 나타난다.
- 현기증이나 어지러움이 느껴진다.
- 두통이나 불면증이 생길 수 있다.
하지만, 이러한 증상들은 모든 임신부에게 나타나는 것은 아니며, 개인마다 다를 수 있습니다.
만약 임신 초반에 위와 같은 증상들이 지속된다면, 산부인과를 찾아 상담하는 것이 좋습니다.
임신 초기 관리
안정기에 돌입하지 않은 임신 초기에는 가벼운 운동이 좋습니다.
과도한 운동은 태아와 모체에 부담을 줄 수 있기 때문이죠.
일반적으로 걷기, 수영, 요가, 필라테스 등의 운동을 권장하지만 고위험 임신부나 의사와 상의 후에 진행하는 것이 좋습니다.
참고로, 임신 중에는 본인과 태아 두 명에게 혈액을 공급하기 때문에 갑작스러운 운동은 심장에 무리를 줄 수 있습니다.
따라서 준비운동과 마무리운동을 평소보다 철저하게 하고 주기적인 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
임신 중 주의해야할 음식
임신 중에는 아래와 같은 음식들을 피하는 것이 좋습니다:
- 날것의 고기나 생선: 살모넬라균, 대장균 등의 세균이 있을 수 있습니다.
- 유제품: 불소가 많은 치즈, 생크림, 버터 등의 유제품은 섭취를 제한해야 합니다.
- 카페인: 과다한 카페인 섭취는 태아의 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
- 알코올: 태아의 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
- 생식: 살모넬라균, 대장균 등의 세균이 있을 수 있습니다.
- 해산물: 수산물 중 구이나 튀김 등의 가공식품은 섭취를 제한해야 합니다.
- 과일과 채소: 미세한 토양 중에 있는 세균이나 바이러스가 있을 수 있으므로 꼭 씻어서 섭취해야 합니다.
과일이나 야채 및 해산물은 잘 세척하고 잘 익혀먹고 카페인과 알코올을 주의하여 섭취한다면 큰 문제는 없습니다.
임신 중에는 충분한 영양소를 섭취해야 하므로, 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 충분한 수면과 휴식을 취하고, 스트레스를 피하는 것도 중요합니다.
임신초기 정부 지원
임신 초기에는 맘편한 임신 서비스를 통해 엽산제, 철분제, 표준모자보건수첩 등의 임신지원 서비스를 신청할 수 있습니다.
엽산제는 임신 전후 3개월까지 지원이 되며, 철분제는 임신 16주부터 철분제 5개월분을 지원한다고 합니다. 보건소에 등록된 임산부라면 모두 받아보실 수 있으시며, 주소지 보건소에 방문하거나 온라인(정부 24)으로 신청하여 수령하시길 바랍니다.
표준 모자보건수첩은 보건소에 등록된 임산부라면 모두 받아볼 수 있는데 수령방법은 보건소 또는 의료기관(산부인과, 소아청소년과), 읍면동 주민센터(점자수첩), 다문화지원센터(다국어수첩) 방문하거나 온라인(정부24) 신청을 통하여 받아볼 수 있습니다.
임신부터 영유아기까지의 의료기록 유지 및 예방접종, 검진(검사) 및 양육 등에 대한 필수, 객관적 정보제공을 돕기위한 수첩이니 수령하여 꼭 필요한 예방접종을 놓치지 않으셨으면 합니다.
또한, 건강보험 임신출산 진료비 지원, 청소년 산모 임신출산 의료비 지원의 경우 출산 후 2년까지 수령하실 수 있다고 하니 출산하신 후에 정부24 통하여 수령하시길 바랍니다. 이 글은 임신 초기에 대한 포스팅이니 추후에 자세히 기재하여 포스팅하도록 하겠습니다.
자세한 내용은 아래의 링크로 들어가셔서 확인해주시면 감사하겠습니다.
https://www.gov.kr/portal/onestopSvc/fertility
