별별일상

[공통 목표]

1. 5000보 이상 걷기

2. 8시 이후 금식(집에 도착시간 : 7시 30분)

3. 물 8잔 마시기 

[오늘 운동]

1. 아침 딱 20분으로 하루를 상쾌하게! ☀️모닝 20분 전신운동 홈트 - NO 층간소음

2. 앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고🔥 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

3. 만보 걷기

첫번째 운동은 워밍업할때 무리없이 할수있어서 운동루틴 첫번째로 넣게 되었다.(한번 해보니 너무 좋아서 안넣을 수가 없었다.)

두번째 운동은 할때는 너무 힘들어서 그만하고 싶은데 하고나면 엄청 뿌듯하다. 제발 내 허벅지가 사라져있길...

오늘은 만보를 걸었는데 허벅지 운동을 하고 난 직후라서 그런지 너무 너무 너무!! 힘들었다

[오늘 식단]

아침 - 기본식

점심 - 짜장면

저녁 - 기본식

오늘은 진짜 너무 힘들어서 식단까지 하면 야식을 먹게될것 같아서 저녁은 기본식으로 먹었다ㅠ

[내일 계획]

내일은 등운동을 하고 실내 자전거 30분 타면서 유산소 운동을 할 예정이다

내일은 초복이니 삼계탕은 먹어야...겠지?

앞으로 제목에 식단은 빼야겠다....

[공통 목표]

1. 5000보 이상 걷기

2. 8시 이후 금식(집에 도착시간 : 7시 30분)

3. 물 8잔 마시기 

오늘 물은 8잔이 아닌 5잔을 마셨다.

[오늘 운동]

1. 아침 딱 20분으로 하루를 상쾌하게! ☀️모닝 20분 전신운동 홈트 - NO 층간소음

2. ‘등' 만 바뀌어도 몸이 슬림 해 보일 수 있습니다. [등 성형프로젝트 8분의 기적!]

첫번째 운동은 무리없이 워밍업할 수 있고, 두번째 운동은 어깨가 너무 굽어서 하게 되었는데

첫번째 영상을 보면 배경음악이 일단 좋아서 신나게 할 수 있다는 장점이 있고, 또 나같은 운동초보자도 쉽게 따라할 수 있다. 두번째 영상은 진짜 맨몸운동이라 등운동이 될까 싶은데 은근 땀나고 은근 힘들다. 저 두개의 운동을 하고 오늘은 GG쳤다.

[오늘 식단]

아침 - 기본식

점심 - 콩국수

저녁 - 떡볶이

주말에 나를 놓았더니 오늘까지 식단에 영향을 미칠줄 몰랐다

다이어트 다시 다짐하고 가야지!!

[내일 계획]

내일은 허벅지운동과 복근운동을 해야겠다.(+식단)

[공통 목표]

1. 5000보 이상 걷기

2. 8시 이후 금식(집에 도착시간 : 7시 30분)

3. 물 8잔 마시기

박수!!!!

오늘은 공통 목표를 모두 달성했다!

너무 뿌듯하다ㅠㅠ 

[오늘 운동]

1. 앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고🔥 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

2. 이거하면 ‘톡 튀어나온 허벅지 안쪽 맨 윗살’이 🔥무조건🔥 빠져요! (+허벅지 사이가 일자로 똑 떨어지는 7일 루틴)

3. (층간소음X, 설명O) 복근운동과 유산소를 한번에❗️서서하는 복근운동 1탄🔥

4. 자전거 30분 타기

이 루틴대로 하면 약 1시간 25분정도 운동을 하게 된다.

오늘 운동했다는 느낌을 제대로 받아서 당분간 이 루틴으로 운동하지 않을까 싶다

하체비만이라 가장 고민많은 부위가 허벅지인데 이틀에 한번은 꼭 이 루틴대로 운동을 해야겠다.

[오늘 식단]

아침 - 삶은 옥수수 1개

점심 - 김치찌개 & 밥(기본식)

저녁 - 단백질쉐이크

[내일 계획]

내일은 등운동과 팔뚝살운동을 할것 같다.

팔을 들어올리면 어깨가 너무 아픈데 아프지 않는 선에서 해보려고 한다.

하는 김에 거북목 교정 + 라운드숄더 교정도 같이 하면 좋을 것 같다.(이건 내일가서 할지 안할지를 결정하겠다)

또 복근운동은 매일 해야할 필요성을 느꼈기 때문에 복근운동도 해야겠다.

[공통 목표]

1. 5000보 이상 걷기

2. 8시 이후 금식(집에 도착시간 : 7시 30분)

3. 물 8잔 마시기

오늘은 물 8잔을 마시지 못했다

물 4잔을 마셨고 원래 물을 많이 마시지 않는 편이라서 의식하지 않으면 힘든것 같다

[오늘 운동]

1. 땅끄부부 - 팔뚝살 폭파 운동

2. 땅끄부부 - 등살 & 허리 얇아지는 최고의 운동[BEST 5]

3. 만보 걷기

[오늘 식단]

아침 - 통밀식빵 2장 + 계란후라이

점심 - 김치찌개 & 밥(기본식)

저녁 - 단백질쉐이크 & 닭가슴살

[내일 계획]

내일은 복근운동 및 하체운동을 할 예정이다

코어가 약해서 바른 자세로 앉기가 쉽지 않다

따라서 복근운동은 매일 할 예정이다

사실 다이어트가 뭔지도 모르는데 그냥 운동과 식단을 기록하고자 블로그를 개설했다.

아래는 다이어트를 시작하려고 마음먹은 후 부터 내가 꼭 지켜야할 리스트다.(아직 실행은 안함)

1. 5000보 이상 걷기

2. 8시 이후 금식(집에 도착시간 : 7시 30분)

3. 물 8잔 마시기

[오늘 운동]

1. DANO - 하루 30분 하비탈출 챌린지

2. 자전거 30분 타기

3. 만보 걷기

[오늘 식단]

사실 기억이 안난다

내일부터 잘 식단 관리해보겠다

[내일 계획]

오늘은 하체운동을 했기때문에 내일은 상체(등, 팔뚝) 운동을 할 생각이고,

마무리 운동으로 실내자전거 30분을 탈 예정이다.

식단은 아직 계획한 바 없다.

걍 건강한 돼지가 되는걸로!